سیاتیک چیست
سیاتیک چیست و چه علائمی دارد؟ ۶روش معجزهآسا درمان سیاتیک
فهرست مطالب
درد سیاتیک یکی از دردهای آزاردهنده است که از کمر شروع میشود و تا باسن، پشت ران و ساق پا احساس میشود. درد در این عصب ناگهانی شروع میشود اما در موارد خفیف با مرور زمان و مراقبت صحیح بهتر میشود. البته در برخی بیماران درد سیاتیک ممکن است به قدری شدید باشد که درمان آن نیازمند جراحی باشد.
عصب سیاتیک از نخاع شروع شده و از لگن شما عبور کرده سپس از باسن نیز میگذرد و بعد منشعب شده و وارد هر دو پا میشود. این عصب میتواند خود را به صورت یک درد متوسط تا شدید در کمر، باسن و پاها نشان دهد. همچنین ممکن است در این مناطق احساس ضعف یا بیحسی کنید. اگر آسیب جدی به این عصب یا ناحیههای مرتبط با آن وارد شود، درد آن را حس خواهید کرد. حدود ۴۰ درصد از افراد در برخی از دورههای زندگی خود به این بیماری مبتلا میشوند که با افزایش سن خطر ابتلا به آن نیز بیشتر میشود.
اگر میخواهید بدانید سیاتیک چیست و چه علائمی دارد و چگونه باید آن را درمان کنید تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
سیاتیک چیست؟
سیاتیک به انگلیسی معادل Scia ica و بزرگترین عصب در بدن انسان است که از باسن و پشت ران در یک خط راست به زانو میرسد. عصب سیاتیک در قسمت زانو به دو شاخه تقسیم میشود که تیبال و عصب پروانه یا پرونئئال نام دارند. عصب پرونئال هم به دو عصب پرونئال سطحی و پرونئال عمقی تقسیم میشود.
به این ترتیب حرکاتی نظیر راهرفتن و ایستادن با عصب سیاتیک و شاخههای انتهایی آن صورت میگیرد.
سیاتیک در سمت راست قرار دارد یا سمت چپ؟
خیلی از افراد از با درد یک سمت از بدن به پزشک مراجعه میکنند و با هراس زیادی که از دردهای سیاتیک دارند میپرسند رگ سیاتیک کجاست؟ سیاتیک پای راست چیست یا برای درمان سیاتیک پای چپ چه کار کنیم؟
اما در واقع عصب سیاتیک هم در سمت راست بدن و هم در سمت چپ بدن قرار دارد. علت اینکه برخی از افراد در یک قسمت از اندام تحتانی درد احساس میکنند این است که فتق دیسک دارند و علائم دیسک کمر در آنها یک طرفه است و گرنه در هر دو سمت بدن عصب سیاتیک از کمر تا پشت ساق پا کشیده شده و میتواند موجب ایجاد درد و ناراحتی شود.
سیاتیک یک رگ است یا عصب؟
درد سیاتیک یکی از دردهای رایجی است که خیلی از افراد درگیر آن میشوند. اما واژههای رگ سیاتیک گردن و رگ سیاتیک کمر از واژههای مصطلح اما اشتباه هستند که به طور مکرر آنها را میشنویم. واقعیت این است با اینکه از واژه رگ سیاتیک استفاده میکنیم اما این واژه اشتباه است و عصب سیاتیک درست است زیرا کارکرد رگ و عصب با هم متفاوت است و سیاتیک یک عصب است.
در اصطلاح پزشکی، رگ به لولههای توخالی گفته میشود که مسئول انتقال خون از قلب به اندامها یا برعکس هستند. اما وقتی نام عصب به میان میآید باید بدانید وظیفهای متفاوت دارد. عصب توپر است و مسئول انتقال پیام عصبی از مغز به اندامها یا برعکس است.
علائم آسیب عصب سیاتیک
وقتی رگ سیاتیک تحت فشار قرار بگیرید، علائمی مانند ضعف عضلانی و بیحسی، احساس سوزش در کف پا و کمر مشاهده میشود که در اغلب موارد زندگی عادی را با اختلال مواجه میکند.
اگر دردی را در ناحیهی کمر و باسن خود تجربه میکنید، به طور معمول میتواند، نشانهای از آسیب به این عصب باشد. درد بارزترین و رایجترین علامت این بیماری است، با این حال علائم دیگر که شامل موارد زیر میباشد، نیز ممکن است دیده شود:
علت ابتلا به سیاتیک چیست؟ ۴ دلیل رایج بروز سیاتیک
شرایط مختلفی که ستون فقرات شما را درگیر میکند و به اعصابی که در امتداد پشت شما قرار دارد، آسیب وارد کند مانند افتادن از ارتفاع یا تومورهای عصب نخاعی میتواند سیاتیک را به دنبال داشته باشد. در ادامه تعدادی از شرایطی که میتواند آسیب به این عصب و تحریک آن را به همراه داشته باشد شرح داده شده است.
۱. سیاتیک به علت دیسکهای بیرون زده
مهرهها یا استخوانهای نخاع شما توسط غضروف از یکدیگر جدا میشوند که یک مادهی ضخیم و شفاف هستند و انعطافپذیری حین حرکت را برای شما تأمین میکنند. زمانی که این غضروفها آسیب ببینند دیسک کمر بیرون زده و میتواند عصب سیاتیک شما را تحریک یا فشرده کرده و در نتیجه باعث درد و بیحسی کمر شما شود. طبق گزارشها، ۱ تا ۵ درصد افراد در سراسر دنیا دچار کمر درد ناشی از لیز خوردن و بیرون زدن دیسک، میشوند.
۲. سیاتیک به دلیل تنگی کانال نخاعی
مشخصه اصلی این دلیل، تنگی غیرطبیعی کانال تحتانی نخاع شما است. به دلیل تنگی و باریک بودن، فشار به نخاع و ریشههای عصب سیاتیک وارد شده و موجب درد در ناحیه کمر شما میشود.
۳. سیاتیک و اسپوندیلولیستیز (Spo dylolis hesis)
زمانی که یک مهره به سمت دیگری امتداد مییابد، استخوان نخاعی گسترش یافته و موجب آسیب به این عصب میشود. برای درمان زود سیاتیک در این مورد باید سریعاً به پزشک متخصص استخوان و مفاصل مراجعه کرده و خود را تحت درمان قرار دهید.
۴. سندرم (Pi ifo mis) در سیاتیک
این سندرم نوعی اختلال عضلانی است که در آن عضله گلابی شکل به طور غیرارادی منقبض یا سفت میشود و عصب سیاتیکی شما را تحریک کرده و درد را برایتان به همراه میآورد. عضله گلابی شکل قسمت تحتانی ستون فقرات را به استخوان ران متصل میکند که با سفت شدن به عصب فشار وارد میکند. زمانی که به مدت زیادی مینشینید، زمین بخورید یا تصادف کنید سندرم Pi ifo mis را تشدید خواهید کرد.
عوامل دیگری که به عنوان ریسک فاکتورهای ایجاد درد سیاتیک شناخته میشود شامل موارد زیر است.
برای درمان سیاتیک و جلوگیری از عود مجدد آن لازم است در کنار دارو و استراحت از فیزیوتراپی و ورزشدرمانی یا هر روش دیگر مطابق نظر دکتر سیاتیک استفاده شود.
درد سیاتیک چقدر طول میکشد؟
مدت زمان طول کشیدن درد عصب سیاتیک در حاد یا مزمن بودن آن تاثیرگذار است. سیاتیک حاد در عرض ۴ تا ۶ هفته بهبود پیدا میکند درحالیکه طولانیتر شدن این زمان منجر به مزمن شدن درد میشود. در این حالت که معمولاً درد شدید و طاقتفرساست، لازم است درمانهای پزشکی تخصصی برای بیمار مورد استفاده قرار بگیرد.
کسانی که فرصت کافی برای مراجعهی حضوری به متن ندارند، میتوانند از طریق وبسایت پذیرش۲۴ از دکتر مغز و اعصاب آنلاین وقت بگیرند و سوالات خود را از پزشک مورد نظر بپرسند.
چگونه علت درد سیاتیک را تشخیص دهیم؟
علائم و دلایل سیاتیک در هر فرد متفاوت است و به شرایط ایجاد کننده آن بستگی دارد.برای تشخیص این بیماری ابتدا پزشک سابقه پزشکی شما را بررسی خواهد کرد که آیا اخیراً آسیبدیدهاید؟ خصوصاً در ناحیهای که احساس درد دارید. علاوهبر این سؤالاتی در مورد اینکه چه مواردی درد شما را تسکین داده و یا آن را تشدید میکند و این درد از کجا و چگونه آغاز شده است، نیز ممکن است از شما بپرسد.
پزشک برای تشخیص علت درد در بیمارانی که با درد کمر و انتشار آن در پاها احساس ناتوانی و ضعف میکنند آنها را معاینه میکند.
در معاینه فیزیکی قدرت عضلات و رفلکس شما مورد بررسی قرار خواهد گرفت. همچنین ممکن است پزشک از شما درخواست کند تا برخی حرکات کششی یا خاص را انجام دهید تا تشخیص دهد که با کدام فعالیت درد شما بیشتر خواهد شد. بدین منظور پزشک از بیمار میخواهد حرکت زیر را انجام دهد.
بیمار باید روی انگشتان یا روی پاشنه پا راه برود، همچنین چمباتمه بزند و سعی کند از این حالت بلند شود تا میزان فشار وارد شده روی عصب سیاتیک مشخص شود.
یکی دیگر از شیوههای ارزیابی وضعیت جسمانی بیمار به این صورت است که بیمار به پشت روی تخت دراز بکشد و پزشک یکی از پاهای او را بلند کند. درصورتیکه درد کمر و پاها ناشی از آسیب عصب سیاتیک باشد، با انجام این حالت درد تشدید میشود.
بعد از معاینه فیزیکی بیمار، لازم است از آزمایشهای تشخیص دقیق هم استفاده شود. عکسبرداری رادیولوژی و تصویربرداری MRI بهترین شیوهها برای تشخیص علت درد سیاتیک هستند.
تصویربرداری به پزشک اجازه میدهد تا با مشاهده ستون فقرات شما علت سیاتیک را تشخیص داده و راههای مناسب درمان را اعمال کند. اشعه ایکس ستون فقرات ، ام آر آی و سی تی اسکن رایجترین تصویربرداری است که برای تشخیص آسیب این عصب مورد استفاده قرار میگیرد.
متخصص شما ممکن است میلوگرام CT برای شما تجویز کند که طی آن یک رنگ خاص به ستون فقرات شما تزریق شده و به پزشک کمک میکند تا تصاویر واضحتری از نخاع و اعصاب شما مشاهده کند.
روشهای درمان سیاتیک
هدف از درمان سیاتیک کم کردن درد و افزایش دامنه حرکتی بیمار است. به همین دلیل شیوههای مختلفی برای درمان سیاتیک مورد استفاده قرار میگیرد. موارد زیر بهترین شیوههای درمانی برای سیاتیک است.
با تشخیص آسیبدیدگی این عصب، پزشک راههای درمان را برای شما در نظر خواهد گرفت و نکاتی را برای تسکین درد و درمان این بیماری به شما گوشزد خواهد کرد.
شما باید تا آنجایی که ممکن است به فعالیتهای روزمره خود ادامه دهید. دراز کشیدن در رختخواب یا پرهیز از فعالیتهای روزانه میتواند وضعیت شما را بدتر کند.
۱. دارو درمانی برای درد سیاتیک
داروهایی که برای درمان درد عصب سیاتیک مورد استفاده قرار میگیرد شامل داروهای غیر استروئیدی و شل کنندههای عضلانی هستند.
داروهای غیر استروئیدی سیاتیک
داروهای غیر استروئیدی به میزان موثری موجب کاهش تورم و التهاب میشوند. بهترین دارو برای گرفتگی رگ سیاتیک مسکن ضد التهاب و غیر استروئیدی (NSAID) مانند آسپرین، ناپروکسن، ایبوپروفن است. با اینکه برخی از افراد از این داروها بدون نسخه پزشک استفاده میکنند، توصیه میشود حتماً تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید، زیرا ممکن است داروی آسپرین در برخی از افراد منجر به زخم و خونریزی شود.
داروهای شل کننده عضلات برای درد سیاتیک
داروهای شل کننده عضلات مانند متوکاربامول باکلوفن و تیزانیدین باعث میشوند میزان فشاری که عضلات به عصب سیاتیک وارد میکند کم شود و درد و ناراحتی کمتر شود.
در مواردی که داروهای غیر استروئیدی و شل کنندههای عضلانی نمیتواند درد را تسکین دهد، پزشک از مسکن قوی برای درد سیاتیک استفاده میکند. همچنین داروهای ضد تشنج مانند گاباپنتین و پرگابالین که انتقال درد به نخاع را کم میکند هم در درمان درد سیاتیک مورد استفاده قرار میگیرد.
اما نکتهی با اهمیت این است که این داروها هم باید تحت نظر پزشک مصرف شوند، زیرا مصرف خودسرانه و کاهش انتقال درد ممکن است در آینده عوارضی مانند فلج برای بیمار ایجاد کند.
بهترین آمپول برای درد سیاتیک چیست؟
اگر به دنبال زدن امپول به عصب سیاتیک هستید؛ تزریق کورتیکواستروئیدها در اطراف ریشه عصبی میتواند التهاب و درد اعصاب تحریک شده را از بین ببرد. البته با توجه به اینکه کورتونها عوارض جانبی زیادی دارند، لازم است تزریقها پشت سر هم و در یک بازهی زمانی طولانی نباشد.
پماد برای درد سیاتیک
برای تسکین درد خود از پمادهای موضعی مانند متیل سالیسیلات، منتول، سالاسیلات ترولامین، کپسایسین و کانابیدیل (CBD) میتوانید استفاده کنید. اما توصیه میکنم قبل از استفاده از هر دارویی حتماً با پزشک خود مشورت کرده و طبق دستور اقدام کنید.
۲. درمان خانگی سیاتیک
مشاوره آنلاین متخصص ارتوپدی
۳. طب مکمل برای درمان سیاتیک
طب مکمل یا پزشکی جایگزین به سرعت در حال رشد بوده و هر روز به محبوبیت آن افزوده میشود. تعدادی از روشهای درمانی برای سیاتیک در این طب وجود دارد که در ادامه به آنها پرداختهایم.
۴. درمان سیاتیک با ورزش
ورزش کردن یک شیوه موثر و بدون عارضه برای درمان عصب سیاتیک پای چپ و راست است. بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک پیادهروی و انجام دادن حرکات کششی سبک برای تقویت عضلات است. همچنین یوگا و پیلاتس به عنوان بهترین ورزش سیاتیک شناخته میشوند و تا حدی زیادی دردهای ناشی از سیاتیک خفیف را کاهش میدهند.
۵. چگونگی درمان درد عصب سیاتیک با جا انداختن
یکی از روشهایی که دکتر ارتوپد یا فیزیوتراپیست برای درمان درد عصب سیاتیک به کار میبرد جا انداختن عصب سیاتیک است. در این روش به استخوانها و بافتهای اطراف عصب با دست فشار وارد میشود تا درد کاهش پیدا کند. البته مشخص است که این روش برای همه افراد مناسب نیست و حتی در برخی افراد با ایجاد فشار مضاعف ممکن است درد تشدید شود.
پس به هیچ وجه از این روش خودسرانه استفاده نکنید و انجام آن را به پزشک بسپارید. موارد زیر تمرینها و وضعیتهای مناسب جا انداختن رگ سیاتیک است.
۵. درمان سیاتیک با فیزیوتراپی
یکی دیگر از شیوههایی که درد سیاتیک پای راست و چپ را از بین میبرد، فیزیوتراپی است. متخصص فیزیوتراپی برای از بین بردن درد در بیماران یک برنامهی منظم و دقیق برای انجام حرکات ورزشی تعیین میکند و بیمار را مکلف میکند تا از آن برنامه پیروی کند. به این ترتیب حرکات ورزشی که با کمک متخصص فیزیوتراپی انجام میشود میزان فشار عصب سیاتیک را کم میکند و عضلات را قوی میکند، در نتیجه درد عصب سیاتیک از بین میرود.
۶. درمان سیاتیک با جراحی
جراحی درمان قطعی سیاتیک است و در موارد سیاتیک مزمن که درد بسیار شدید باشد مورد استفاده قرار میگیرد. در واقع پزشکان ابتدا از روشهای دارویی و غیر تهاجمی استفاده میکنند و درصورتیکه این روشها نتواند درد را از بین ببرد، جراحی را به عنوان آخرین گزینهی درمانی در نظر میگیرند.
به طور مثال در مواقعی که درد رگ سیاتیک منجر به از دست رفتن کنترل روده و معده شود، لازم است جراحی در اولین فرصت انجام شود.
جراحی عصب سیاتیک به دو روش زیر انجام میشود. انتخاب نوع روش جراحی بستگی به نظر جراح وضعیت بیمار دارد.
جراحی دیسککتومی عصب سیاتیک
در مواردی که علت درد سیاتیک پای چپ یا راست بیرونزدگی دیسک یا خار استخوان باشد، پزشک برای از بین بردن درد، دیسک را از محل خارج میکند تا فشار وارد شده به عصب سیاتیک کم شود و علائم از بین برود.
جراحی لامینکتومی عصب سیاتیک
لامینا بخشی از استخوان است که نخاع را میپوشاند. برخی مواقع جراح برای از بین بردن درد لامینا یا بافتهای دیگری که ممکن است به رگ سیاتیک فشار میآورد خارج میکند.
پیشگیری از سیاتیک
مراحل زیر به پیشگیری یا بروز مجدد سیاتیک کمک میکند:
درد سیاتیک چه مدت طول میکشد؟
سیاتیک حاد و مزمن بین یک تا دو هفته ممکن است، طول بکشد و غالباً طی چند هفته برطرف میشود. اما بعد از کاهش درد ممکن است احساس بیحسی در پاها داشته باشید که کاملاً طبیعی است. همچنین چندین مرتبه در سال نیز ممکن است دچار درد در این ناحیه شوید.
اگر سیاتیک شما مزمن شود، بدین معنی است که این درد به طور منظم وجود دارد و یک بیماری مادامالعمری خواهد بود. در صورت مزمن شدن به درمان پاسخ خوبی نخواهد داد اما شدت درد آن کمی کاهش مییابد.
سیاتیک چه تفاوتی با کمر درد دارد؟
زمانی که درد شما ناشی از آسیب یا تحریک عصب سیاتیک باشد، از پشت کمر شروع و به سمت پاها حرکت میکند، اما درد ناشی از کمر درد در همان ناحیه کمر باقی میماند، اما در مواقعی نیز ممکن است دلیل دردها تشخیص داده نشود. بنابراین بهتر است در صورت مشاهده هر گونه درد در ناحیه کمر خود به متخصص مراجعه کنید.
تغییر سبک زندگی بیماران مبتلا به سیاتیک چگونه باید باشد؟
با بروز اولین علائم دیسک کمر و سیاتیک و در مراحلی که هنوز درد تشدید نشده است، خیلی از بیماران میپرسند چگونه درد سیاتیک را کاهش دهیم و از شدید شدن آن جلوگیری کنیم. اولین و سر راستترین پاسخ تغییر دادن سبک زندگی است. اگر میخواهید بدانید چه چیزی برای سیاتیک خوب است باید موارد زیر را رعایت کنید.
چه چیزهایی برای سیاتیک مضر است؟
پوشیدن شلوار یا دامن تنگ که باعث فشار روی عصب سیاتیک شود میتواند دردهای شدیدی را ایجاد کند. پس اگر میخواهید از بروز درد سیاتیک پیشگیری کنید باید لباس تنگ را کنار بگذارید. همچنین پوشیدن کفشهای پاشنه بلند به دلیل فشاری که به کمر و لگن وارد میکند موجب ایجاد درد و ناراحتی در عصب سیاتیک میشود. پس خانمها به خصوص در دوران بارداری نباید از کفش پاشنه بلند استفاده کنند.
کسانی که درد سیاتیک دارند چگونه باید بخوابند؟
با توجه به اینکه درد سیاتیک شدید است و ممکن است بر کیفیت خواب فرد تاثیر بگذارد، بهتر است کسانی که مبتلا به این درد هستند، نحوه صحیح خوابیدن را یاد بگیرند. بیمار برای تسکین درد سیاتیک پای راست و چپ باید به حالت جنینی یا به صورت طاق باز به پشت بخوابد. این وضعیت باعث میشود فشار داخل کانال نخاعی به کمترین حد برسد و درد عصب سیاتیک کم شود.
چرا بارداری بر درد عصب سیاتیک تاثیر دارد؟
بارداری با بزرگ شدن جنین و اضافه وزن همراه است. در نتیجه ممکن است خانم باردار به سندرم پیریفورمیس مبتلا شود و عضلات باسن منقبض شود. با منقبض شدن عضلات باسن درد سیاتیک تشدید میشود و حرکات فرد را محدود میکند.
رگ سیاتیک گردن کجاست؟
همانطور که گفتیم عصب سیاتیک در ستون فقرات کمر قرار دارد و فتق دیسک باعث میشود ریشههای عصب تحت فشار قرار بگیرد و منجر به التهاب آن شود. اما برخی از افراد مبتلا به سیاتیک، بعد از مدتی درگیر دردهای گردن هم میشوند.
درصورتیکه گردن درد یا کمر داشته باشید ممکن است عصب شما تحریک شده باشد یا تحت فشار قرار گرفته باشد که عضلات بدن را بیحس و سوزن سوزن میکند.
آیا سیاتیک و درد بیضه ربطی به هم دارند؟
در مردان درد بیضه به علت هیدورول، التهاب یا پیچ خوردگی بیضه یا مواردی نظیر آن ایجاد میشود و داخل کشاله ران گسترش پیدا میکند. درد سیاتیک هم از کمر شروع میشود و در ران و ساق پا گسترش پیدا میکند اما معمولاً علت مستقیم درد بیضه نیست.
کمبود کدام ویتامین باعث دردناک شدن سیاتیک میشود؟
ویتامین B12 با تولید غلاف چربی در سلامت اعصاب نقش دارد. به همین دلیل در افراد بالای ۶۰ سال که کمبود ویتامین B12 دارند، علائم سیاتیک بروز میکند. همچنین افراد مبتلا به دیابت که متفورمبن مصرف میکنند هم به دلیل سوء جذب B12 در معرض ابتلا به سیاتیک هستند.
تاثیر متوکاربامول برای سیاتیک چگونه است؟
متوکاربامول نوعی دارو شل کننده عضلات است که باعث میشوند میزان فشاری که عضلات به عصب سیاتیک وارد میکند کم شود و درد و ناراحتی کمتر شود.
اگر سیاتیک درمان نشود چه میشود؟
بیماری سیاتیک باید به موقع درمان شود تا وخیم شدن اوضاع بیمار و آسیب به کمر و باسن جلوگیری شود. همچنین درصورت عدم توجه به درمان سیاتیک، ممکن است آسیبهای عصبی به حدی شدید شود که دیگر داروی مسکن نتواند دردهای ان را تسکین دهد.
سیاتیک مربوط به کدام دکتر است؟
کسانی که درد و ناراحتی در پا و کمر دارند یا احساس میکنند پاهایشان مور مور میشود یا احساس تیرکشیدن در پا دارند، بهتر است برای تشخیص دقیق علت آن به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنند. درصورتیکه درد و ناراحتی مربوط به عصب سیاتیک باشد، مداخلات درمانی متناسب با میزان درد تجویز میشود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
با اینکه علائم سیاتیک خفیف به مرور زمان بهبود پیدا میکند اما اگر در کمر و پا دردی را احساس کردید که با گذشت چند هفته بهبود پیدا نکرد و با نشانههای زیر همراه بود باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مشاوره آنلاین درمان سیاتیک
منبع: h ps:www.pazi esh24.comblog
سیاتیک چیست
نظر خود را بنویسید
آخرین مطالب
- برای رسم زاویه راست از چه چیزی استفاده می کنیم
- فیلم سینمایی چیزی برای از دست دادن نیست
- کلمه با ح آخر
- کلمه با ع آخر چسبان کلاس اول
- تعطیلات آخر هفته
- تعطیلی آخر هفته
- سریال گیلدخت قسمت آخر
- جواب تمرین های آخر فصل سوم فیزیک دهم
- جواب تمرینات آخر فصل 3 فیزیک دهم
- مبایعه نامه خودرو
- متن تقدیم پایان نامه
- کتاب آیین نامه رانندگی
- نامه مهیار
- زکات فطره به چه کسانی تعلق میگیرد
- نسبت دو زاویه مکمل 4 به 5 است اندازه زاویه بزرگتر را به دست آورید
- نژاد سگ
- قیمت سگ دوبرمن دیوار
- سریال لوسیفر فصل 1 قسمت 1 دوبله فارسی بدون سانسور
- سریال زیبای حقیقی قسمت 2 زیرنویس فارسی بدون سانسور
- فیلم پیچ اشتباه 6 بدون سانسور
- دانلود فیلم چهار شگفت انگیز 1 دوبله فارسی بدون سانسور
- دانلود آهنگ حالم بده چی شده خانوم
- دانلود اهنگ بعد من با کی سرت گرم شده
- دانلود بازی کلاچ هک شده
- دانلود دریم لیگ مود شده
- علت مرگ رضا داوود نژاد
- علت لرزیدن عروس هلندی
- علت حمله اسکندر به ایران چه بود کلاس چهارم
- فرمول توان مصرفی
- تمرین صفحه 67 ریاضی نهم
- تمرین صفحه 142 ریاضی یازدهم تجربی
- تمرین صفحه 37 ریاضی دهم انسانی
- ریاضی کلاس ششم صفحه 114 تمرین
- تمرین صفحه ی 95 ریاضی هفتم
- تمرین صفحه 107 ریاضی نهم
- تمرین صفحه 141 ریاضی هشتم
- تمرین صفحه 134 ریاضی هشتم
- تمرین صفحه 57 فیزیک دهم
- تمرین ریاضی پنجم صفحه 133
- تمرین صفحه 128 ریاضی ششم
- تمرین صفحه 123 ریاضی نهم
- سوره گاو آیه 29
- 30 ayeh.com
- سوره نازعات 27 تا 32
- آیه من یتق الله
- نیکی و ولاد 2022 خنده دار جدیدترین
- اسکرین شات در ویندوز 11
- redmi note 11 pro قیمت
- درس 11 قرآن هشتم
- ناروتو فصل 1 قسمت 11 دوبله فارسی